L'attention parfaite du bouddhisme et pleine conscience

L'attention parfaite du bouddhisme et pleine conscience

Je canalise mon stress et mes angoisses, je me libère de la rumination anxiogène, je ne juge plus, je regarde, je vois et je ressens !

L'attention parfaite dans le bouddhisme

Précision : je ne suis pas bouddhiste mais j'ai étudié cette philosophie très intéressante et riche.

Tout le monde ou presque recherche le bien être, l'harmonie...Nos besoins essentiels assouvis nous pouvons nous pencher vers notre "intérieur" notre "Moi psy" en l’occurrence et les techniques pour parvenir à un état serein ne manquent pas.

Aujourd’hui je fais un lien entre le bouddhisme et sa pratique de "L'Attention Parfaite" et la Pleine conscience.

Le bouddhisme offre cette possibilité de pratiquer "l'Etat de Conscience" par la pratique de "l'attention parfaite" !
De quoi s'agit-il "d'un état de présence détendue à ce qui est ressenti, pensé".
La méditation outil de mieux être est une évidence que la science n'admet que depuis peu...

Alors pour revenir à cet article voyons à quoi sert cette méditation de 

"L' Etat de Conscience" ou "Pleine Conscience" 

qui va au delà d'une utilisation thérapeutique. 

Pour une première approche un lien audio   Je change de vie...
Tout le monde ou presque en rêve...
Ponctuellement, en récurrence ce désir décliné à l'infini peut se traduire par une modification de comportement....à défaut d'un départ au loin et/ou d'un virement professionnel à 360 °
 Ceci n'empêchant pas cela !

Mais, il est possible de restez où vous êtes en apprenant à "regarder" autrement, à "regarder" -tout court- ce dont notre vie faite d'automatisme nous coupe !
Vous vous ne changerez pas...
enfin, pas vraiment mais vous pouvez modifier votre regard sur la vie en la "pensant" "ressentant" autrement.

Car ne rêvez pas, vos idées (cognition), vos émotions vous façonnent et déterminent votre état d'esprit, votre façon de vivre l'instant ou de ne jamais savoir le vivre cet instant.

Les émotions submergent, parfois, les phobiques et autres anxieux en connaissent bien l'impact, au point de perdre pied.
Ce stress cache une souffrance, une difficulté à s'accepter !

Tout cela peut se modifier, c'est un travail, une philosophie de vie à adopter, un choix profond de vivre autrement.
Est-ce réaliste ?
Ce chemin, il vous appartient de le prendre et de vous y tenir si vous désirez vivre mieux.

Pourquoi adopter ces méthodes ?
En fait la "Zen Attitude" c'est la "méditation de la pleine conscience", travail psycho-corporel en dehors d'un  jugement sur vos idées et ressentis.

Ce que je nome "Zen Attitude" c'est la modification des états de conscience !
La pratique de "l'état de conscience" c'est l'ouverture à  des horizons plus vastes, à une attention détendue de ce qui est.

Les victimes de lésions cérébrales traumatiques savent ce qu'apporte une telle pratique.
Détente, sociabilité, mise en confiance
Autres effets :atténuation du stress, de l’anxiété, diminution des pensées trop négatives et anxiogène, acceptation de soi etc....

Qui est concerné par cette pratique ?
Tout le monde !
Les personnes anxieuses avec divers symptômes, les malades, les personnes âgées, les stressées, etc...

Les avantages : une meilleure qualité de vie.

Comment puis-je adopter la Zen Attitude ?
Par la pratique assidue de la méditation (il en existe plusieurs) amenant une réflexion différente sur les divers aspect de la vie.
Par l'entrainement à la relaxation, qui est une méditation active
Observation sans jugement de ses pensées, modification de celle-ci.
Et des exercices autres.

Est-ce compliqué ?
Non, comme en beaucoup de choses c'est l'entrainement qui permet de juger des bienfaits de "la méditation de la pleine conscience" que je pratique et transmets en y mêlant quelques autres techniques inspirées du Wittoz par exemple...
Je parle de philosophie de vie car se doit être un choix de vie.

Oui vous pouvez changer votre regard sur la vie, ce qui changera votre vie et cela est réaliste.

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Mes décisions anti-stress !

*Tous les jours je pratique 10 minutes de respiration abdominale - ou de cohérence cardiaque

*Tous les jours je prends 10 minutes pour observer dans le détail ce que je vois, ressens...je ne juge pas

 Et cette méditation à pratiquer avec la respiration :

*La méditation du coeur ! Je me détends au calme en respirant.
Je me concentre sur mon coeur, le visualise en rose, couleur de l'amour et je l'entends battre...tranquillement puisque la respiration en régule les battements, 10/15 minutes. Encore un antistress à pratiquer !